Krav Maga Heuvelrug
Leer jezelf (en je dierbaren) te beschermen en word fitter, sterker en weerbaarder.
Zelfbescherming-zelfverdediging. (*) Weerbaarheid.
Verklein je ego. Vergroot je bewustheid.
Krav Maga is een systeem van zelfbescherming-zelfverdediging. Een van de voordelen van Krav Maga, in vergelijking met sporten, is dat er vaardigheden worden geleerd die ook buiten het trainen nuttig kunnen blijken. Simpel gezegd: wie doet aan wielrennen, hockeyen, of andere sporten, doet dat bijvoorbeeld voor de conditie, omdat het leuk is, om af te vallen, voor de gezelligheid, vul maar in. Maar in het dagelijks leven heeft men er doorgaans weinig aan dat men kan wielrennen of hockeyen. Bij Krav Maga ligt dat anders. Naast de voordelen van de genoemde ‘sportredenen’ kan Krav Maga in een ‘situatie’ goed van pas komen, of zelfs je leven redden. Je ontwikkelt je weerbaarheid. Bovendien krijg je, al dan niet bewust, meer aandacht voor je omgeving, waardoor je minder snel in ‘situaties’ komt. Juist doordat je aandacht meer in het hier en nu is, en je opmerkt wat er gebeurt, kun je je meer ontspannen. Daarnaast heeft meer in het moment leven voor steeds meer mensen een toegevoegde waarde.
Voor jong, oud en alles daartussenin.
Hier vind je enkele filmpjes over voor jezelf opkomen en zelfbescherming-zelfverdediging als proces en ‘lifestyle’:
Self-Defense Basics Course – Welcome! (4 min)
Self-Defense Basics: Lesson 1 – Make Yourself Comfortable! (13 min)
Self-Defense Against a Sucker Punch (5 min)
Wil je in een veilige, prettige omgeving fitter, sterker én weerbaarder worden? Dan is trainen bij Krav Maga Heuvelrug iets voor jou.
“Zelfverdediging is 90% awareness” wordt weleens gezegd. Je bewust zijn van je omgeving, van wat er om je heen gebeurt. Op een ontspannen manier alert zijn. ‘Situaties’ voorkomen en vermijden. Dit en meer ontwikkel je bij ons. Stel dat je toch wordt bedreigd of aangevallen – op straat, thuis of ergens anders. Hoe red je je daar dan uit? Ook dat komt aan bod bij Krav Maga.
Bij Krav Maga Heuvelrug kun je op maandag en/of donderdag trainen. Beginners van 20:15 tot 21:15 en gevorderden van 19:10 tot 20:10. Na de beginnersfase kan men, indien gewenst, ook beide uren van de avond volgen. Voor wie wil, is er, enkele keren per maand, in de regel op een woensdagavond, gelegenheid tot extra sparring-training (met begeleiding). In juli en augustus trainen we buiten in het groen, de rest van het jaar in een mooie sportzaal in Doorn.
Roel de Boer heeft filosofie gestudeerd én is gepassioneerd Krav Maga-instructeur. Maak kennis met Roel
Krav Maga is géén vechtsport (en sowieso geen sport)
Krav Maga kent, in tegenstelling tot sporten, geen wedstrijden, scheidsrechters en regels. Wel hebben we natuurlijk te maken met juridische regels, zoals het beginsel van proportionaliteit.
Het is geen Capoeira, geen spel met sierlijke dansbewegingen. Het is ook geen Systema, geen Chi Force-capriolen die alleen werken bij meewerkende clubgenoten. Krav Maga is ook wat anders dan kickboksen. Sowieso is tegenwoordig het meeste van wat onder de naam ‘kickboksen’ wordt gemarket – voornamelijk onder vrouwen – vooral zak-/kussen-training, in non-combat-sport-vorm, zonder sparren. Wel zweten, conditie opbouwen en trappen en stoten oefenen, maar met vechtsport heeft het weinig te maken (en nog minder met zelfbescherming-zelfverdediging). Het levert vaak een vals gevoel van veiligheid op. Men heeft geen zelfverdediging geleerd, maar alleen vechttechnieken en dan ook nog zonder sparren; eigenlijk het slechtste van twee werelden. Dan blijkt in een ‘situatie’, waarvoor men niet de mindset heeft ontwikkeld om die te vermijden, ineens dat een harde stomp op de neus krijgen gewoon helemaal niet zo leuk is en voelt alles ineens heel anders. Mensen die wel aan kickboksen als combative martial art willen doen, of willen leren vechten (een minderheid), komen vaak uit bij echte kickboksscholen, waar wel aan sparring (en wedstrijden) wordt gedaan.
Bij sommige Krav Maga-scholen (en zelfs nationale- en internationale organisaties) vindt men dat Krav Maga ‘over vechten gaat en daarin het beste systeem is’. De reden dat je 0% Krav Maga’ers ziet in de top 1000 van professionele vechters in MMA (Mixed Martial Arts), laat ik ieder voor zich bedenken.
Bij ons geen sprookjes. Dat kan weleens een teleurstelling opleveren bij mensen die denken nu toch eens een ‘supervechtsysteem’ te gaan leren. In het kader van realisme spreek ik zaken gewoon uit.
Vechten is 1 ding. Zelfbescherming-zelfverdediging is iets heel anders. Bij Krav Maga Heuvelrug worden ook vechttechnieken en vechtvaardigheden aangeleerd en getraind, maar als middel en niet als doel. Wij beoefenen Krav Maga op de wijze waarop het, zoals men zegt, in Israël voor burgers is ontwikkeld, met als belangrijkste uitgangspunt veilig thuis te komen (en te zijn). Een en ander maakt dat je – in vergelijking – misschien niet de betere knokker wordt, maar wel beter leert hoe je jezelf en je dierbaren kunt beschermen en verdedigen…
Er zijn de laatste jaren aanzienlijke ontwikkelingen geweest, die binnen Krav Maga-organisaties niet in het curriculum worden opgenomen, in veel gevallen doordat de inzichten haaks staan op KM-‘stokpaardjes’. Een voorbeeld is Why Blocking Is Useless. (Het gaat om de eerste minuten van de video. De laatste minuten zijn vooral voor politie.) Dat is wel even wat anders dan de beruchte 20+ inside- en outside defenses in de P-levels bij ’traditioneel Krav Maga’, technieken die wel kunnen werken tijdens trainingen en op examens, wanneer de aanvaller, per techniek, op commando, alleen 1 specifieke aanval mag uitvoeren die past bij de verdediging die op dat moment moet worden gedemonstreerd. Ook dit levert vaak een vals gevoel van veiligheid op; in een ‘situatie’ gebeurt het niet vaak dat van tevoren wordt aangekondigd wat een aanvaller precies zal gaan doen…
Bij ons zijn en worden nieuwe ontwikkelingen en inzichten wel geïntegreerd.
Tijdens de training raken we elkaar tijdens technieken en oefeningen standaard niet (met als uitzondering de tok / kruisbeschermer). Uitleven kan men zich lekker op ‘shields’ en ‘handpads’ (grotere en kleinere trap- en stootkussens).
Wat betreft sparringsvormen is er een opbouw: Eerst algemene principes, vaardigheden en technieken leren. Daarna met minimale impact (alleen op de tok), ‘light sparring’. Later met bokshandschoenen en beschermingsmasker en, indien gewenst, meer beschermingsmateriaal. We bouwen het langzaam op.
(*) Wat wij doen is eigenlijk meer zelfbescherming dan zelfverdediging, maar dat laatste woord is in veel gevallen wat wordt gebruikt bij zoekopdrachten. Hier een korte uitleg over zelfbescherming (in vergelijking met zelfverdediging) (korter dan een minuut – als de timestamp het niet doet: het is vanaf 1m59).
“Bij Krav Maga Heuvelrug train je met leuke mensen”, vindt instructeur Roel.
Wie zijn die mensen? Waarom doen zij aan Krav Maga? En wat vinden ze van de trainingen?